水ダイエットの注意点

水ダイエットで１日に飲む水は、２リットル〜３リットルが必要な量とされています。水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。最初のうちは味のない飲料が辛いかもしれませんが、慣れると逆にジュースやコーヒーなどの味が濃すぎるように思えてきます。

水しか飲めないという環境は、序盤は結構苦痛です。人によっては、大量の水によって血液が薄まってしまわないよう、脳から水分摂取を控える信号が出ることもあります。ダイエットだからと無理をして水を飲みすぎると胃腸の具合が逆に悪くなる人もいます。大量の水を無理矢理流し込んでいると食事が取れなくなり体力が落ち、水ダイエットの続行が困難になることもあります。

水ダイエット中に、水が飲みづらくなった時は、２リットル３リットルとノルマを決めず、なるべく多くの水を飲むように心がけることで、水ダイエットを楽に継続することができます。水の量の目安は、水ダイエットでは尿の色が薄い黄色か無色になるくらいの水を飲むようにします。逆に、おしっこの色が濃い黄色なら、もっと水を飲んでください。

ごく自然に水を摂取できるような環境を作るには、ペットボトルか大きなコップを用意して飲み水を入れておき、いつでも飲める体制を整えておくことです。気が進まない時に無理に飲もうとせずとも、喉が渇くと何となく水を飲むようになり、いつの間にか結構な量が飲めます。