水ダイエットで飲む水

どんな水を飲めば、水ダイエットの効率が上がるでしょうか。せっかく水ダイエットを始めても、適切な水を飲まなければダイエット効果は半減します。例えば、水道水は塩素の含有量が多く、粘膜を傷める可能性があるので大量に飲むことは健康に良いとはいえません。糖分入りの甘いお茶やジュースは少なからずカロリーがありますので、ダイエットに使う飲み物にはできません。

カロリーのないお茶か水を口にするようにしましょう。費用が発生しますが、市販のミネラルウォーターという手法もあります。市販されている水には、硬水と軟水の２種類があります。水の中でも、カルシウム塩およびマグネシウム塩の含有量が少ないタイプの水を軟水といい、多いタイプの水を硬水といいます。

１リットルの水にミネラルイオンが120グラム以上か以下かで区別します。ダイエット時は食事制限によるミネラル不足や、有酸素運動による汗になって体内のミネラル分を失いがちですので、水ダイエットに利用する水は、軟水よりもミネラル成分が豊富な硬水が向いているのです。空腹感を解消しやすいのはミネラルイオンの多い硬水の方なので、一石二鳥といえるでしょう。

水道水に浄水器を取り付けて飲用するというやり方もあります。長い目でみれば、毎回ミネラルウォーターを購入するよりも安上がりです。ただし、浄水器は機種によって性能も様々で価格も千差万別なので、いっぱい飲むことを前提にしっかりとした事前リサーチが必要です。