腹筋ダイエットでシェイプアップ

下腹だけでなく上腹やわき腹の筋肉も鍛えましょう。簡単な腹筋ダイエットで上腹の鍛錬を行い、内臓を筋肉の力でちょうどよく体内に収めることで、プロポーションを正し姿勢をきれいに保つ効果も期待でるでしょう。腰を痛めないためにも、腹筋ダイエットをする時は腰の辺りの力を抜き、少し前かがみ加減になりましょう。

背筋を伸ばしきっていると腰によくありません。あごを引き、手のひらを上腹に乗せ、まっすぐに仰向けに寝ましょう。そして背中を軽く屈めるような姿勢で、そっと上体を起こしていきます。

力が上腹に集中したと感じた姿勢でストップし、５秒間そのままでいるようにします。５秒が経過したら元の姿勢に戻ります。一度身を起こしてまた戻るまでを１セットと数え、日に10セットを目標に掲げて頑張りましょう。

始めは無理せずに、ご自分の出来る回数から腹筋ダイエットをしましょう。さらにわき腹も鍛えて、よりいっそう魅力的なボディにします。ウエストを左右にひねる運動で、くびれたウエストラインを目指しましょう。このわき腹の腹筋ダイエット運動も簡単です。まず、肩はばまで足を開いた上体で椅子に浅く腰掛けます。腕は地面と平行に、肩から真っ直ぐに伸ばします。

上半身を静かにひねって、椅子の背もたれをつかんでください。椅子の背をつかんだままの姿勢で５秒数えてから、元の姿勢になるまで戻ります。このわき腹の腹筋ダイエット運動を左右１セットとして10セットを目標としてダイエット運動をします。

腹筋ダイエットは気軽に出来るダイエット方法です。続けると続けないとでは、いつしか効果に大きな差が出てきてしまいます。毎日の腹筋ダイエットを根気よく行うことで、ウエストを細く引き締めていきましょう。