ダイエットジムとは

最初は医療用語として使われていたダイエットという単語は、今では食餌療法だけでなく広く減量という意味で使っています。体重を減らしたいとダイエットを続けて行くと筋肉が減少し、体力が低下し健康を保つ事ができません。

また、無謀なダイエットで筋肉が失われると脂肪を燃やす基礎代謝力が落ちるため、痩せにくくなります。さほど太って見えずとも脂肪を溜め込んでいる隠れ肥満になる危険性も出てきます。筋肉の減少は美容にも大敵で、便秘、肩こり、冷え性を起こし体調不良となります。

ダイエットに成功した人の中には、短期間のダイエットで何キロも体重が落ちたというものがありますが、水分が抜けただけで脂肪は変わらずついている場合が多いようです。つまり、減った体重の分がそのまま脂肪が減ったこととイコールにはならないのです。

例えば、9,000キロカロリーものエネルギーは女性５日分程度の食事量に相当しますが、脂肪ではたった１キロ分です。ジムに行ってダイエットに役立つ運動を続けることで、健康的に痩せるというダイエットもあります。無理なダイエットにならないように気を配りながらも、効果的に体重を落としていくプランを組んで実行できる施設がダイエットジムといえます。

食事の量を変えずに、１週間に2回、1時間のジムでの運動を取り入れた場合、初心者でも約400キロカロリーを消費します。ダイエットジムでの運動で痩せるためには、習慣化させて継続させることです。年間で４万キロカロリーを消費できるよう、計画的に頑張りましょう。