ダイエットエクササイズを実践する

ダイエットエクササイズの法方の中で、大変簡単な運動であるその場歩きを紹介しましょう。この方法では、まず背筋をすっと伸ばしてまっすぐに立ち、あごを少しだけ引いて肩は落とし、首を伸ばすような感じにします。その場歩きをする時は必ず、この姿勢を一回とってから始めましょう。

次のダイエットエクササイズですが、足を90度より少し低いくらいまで上げ、ひざから下を90度くらいに曲げます。足を上げるとき、90度まで上げるというのが案外できてない場合があるので、少し高めかな、というくらいのところまで上げるといいでしょう。

それから腕を振りますが、決して勢いをつけては振らず、上腕から腕全体を先に延ばすような感じで振ります。ダイエットエクササイズによって脂肪を燃やす場合の理想を言うと、速さは毎分往復で40回程度です。腕や足が正確な動きをしているとより効果があがるので、歩きながらも時に速度を落として動きや姿勢をチェックするようにします。

ダイエットエクササイズをしている時はお尻を締めて、お腹に意識を集中することもポイントです。このダイエットエクササイズはテレビを見ている時、コマーシャルタイムを利用して行うダイエットです。1度にそう長い時間エクササイズしなくてもいいので、全体で20〜25くらいになるように毎日行うといいでしょう。持久力も上がり、脂肪の燃焼も期待出来るダイエットです。