プロテインダイエットと有酸素運動

効率的に脂肪を燃やすために、プロテインの摂取と運動を組み合わせてプロテインダイエットに取り組んでください。ダイエットには、酸素を取り入れて運動に必要なエネルギーを作る有酸素運動が適切です。有酸素運動とは酸素を消費し十分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。

肉眼では確認できませんが、脂肪は血液中にも存在しています。それらの脂肪分が肥満の源になる前に、酸素と結びつけ燃やしてしまうことがこの運動の目的です。

有酸素運動によって血液中の脂肪を減らすにはゆっくりと多くの酸素を取りこむことができるというわけなのです。有酸素運動によって脂肪が燃焼しやすくなるようにプロテインを食べて体内のアミノ酸量を増やします。

そうすることでダイエットの効率をアップさせることがプロテインダイエットなのです。このダイエット方法で重要な点は、時間をかけて体内に酸素を取り込み続けることです。短い時間の厳しい運動では酸素が体内に回らず、脂肪燃焼の助けになりません。毎日15分くらいのトレーニングから初めて、少しずつ長くしていっても効果はあります。

ダイエット効果が期待できる有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、水泳などです。また自宅で簡単にできるヨガやスクワットなどもよいでしょう。プロテインを摂取するだけがプロテインダイエットではありません。毎日の継続的な運動が求められるので、自分に合う時間帯や運動の内容を見つけましょう。上手にダイエットを進めるためにも、運動とプロテインの特性を把握して効果的に活用してください。